アンガーマネージメント　ワークショップ

アンガーマネージメントとは‥怒りをゼロにするのではなくきれて後悔しないためのコツです。

基本は三点
１，6秒待つ…怒りのピークは最初の6秒．深呼吸するとか数を数えるとかして6秒やり過ごす。
２，「まぁいいっか」のゾーンを広げる。自分のこうあるべき！というルールを少し緩めて「まぁそういうこともあるよね」くらいに思ってみる。
３，変えられないことはあきらめる…他人の行動、お天気、過去に起こったことなんかはどう頑張ったって変えられない。だから、そこに怒るパワーを使うのをやめよう。

という話し合いをした。人の受け取り方は様々でなかなか一筋縄では‥‥。

眼に見えない怒りの感情が、目に見えるようになる‥例えば‥暴力、暴言。カッとなって余計なことを言い、暴力をふるい　その後冷静になった時に後悔しても遅いからその失敗を失くすためのコツを知っておこうというのがアンガーマネージメントなのよね。

だいたいさぁ、カッとなる典型のような私がよ、この研修を仕切ってることが笑えるとみんな言う‥。確かに。数々の「しまった！あの時もっともっと冷静に深呼吸するべきだった！」がある。いっぱいある。後悔もしてるし反省もしてる。あの時に戻れるなら‥‥ってほどじゃないけど、もうちょっと言い方あったよねって‥ね。あーあーあーあーあああああーーーそうなのよ‼‼‼‼‼だからよね、経験者だから私がやる意味があるんよね。

でもね、頭に血が上って沸騰している時にね、6秒待つことを思い出すかな。私は思い出せない時もある気がしてる。ただ「大人は自分で責任とれることにしか怒りは向けたらあかん」って言うのは持論でして。社会に迷惑かけたり、犯罪行為やったり、自分だけで収まりつかんほどの大ごとになると思った時は「逃げる‼‼」。信念をもって逃げる！

怒りは一瞬だから、怒りは沸点が人それぞれだから、「私」に置き換えてもなかなか現実的な事例にならない。難しすぎるテーマだよね。

皆で意見を言い合いながらワークショップを進めます。いろんな人のいろんな怒りについて話します。皆で何度も何度も話し合うことが怒りをコントロールする「鍵」なんだと思います。

しわくちゃでも笑って生きて行こうよね‼‼‼

風船飛ばしたいなぁ～💛